VEGAN TILLSKOTT

(+ amino acids)

L-lysine
* https://vegfaqs.com/vegan-lysine-food-sources/
* Lentil / Oats / Kidney+Black+Mung+fava Beans / Chickpeas / Pumpkin seeds / Pistachio / Peanuts / Peas / Quinoa

Alg Omega (3+6+9)
* ALA + EPA + DHA (triglyceride)
(http://web.veganlife.se/kostrad/fettbalansen/omega-3-algolja/)
ALA kan ombildas i kroppen till de längre fettsyrorna EPA och DHA, men omvandlingen är långsam och ineffektiv.
DHA kan återbildas till EPA i kroppen vid behov, man täcker troligen in EPA behovet om man stoppar i sig tillräckligt med DHA.
* Chia seeds / Brussel sprouts / Hemp seeds / Walnuts / Flaxseeds / Nori / Wakame

B12
* https://veganhealth.org/vitamin-b12/
* Fermented foods / Algea / Seaweeds / Nori / Mushrooms

D-vitamin
*

Järn + C
*

DO NOT USE VEGETABLE OILS – Monica Yates

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s